w jakich

Napisz mi w jakich godzinach chodzisz na trening i bedziemy kombinować.... Napisz też jakich ćwiczeń i form fizycznych nie możesz wykonywać

Ok A nolve jak brać podczas cyklu. co po cyklu? i kiedy odblok jesli zdecyduje sie na winko w tabsach to jakie oslonki w jakich dawkach na bebechy?

Myślę żeby wyjść na propa 8 tyg i w trakcie bic hcg. Tylko może mi ktoś to poprawię rozpisać w jakich dawkach? Dodatkowo co powinno lecieć na odblok. Jakie dawki hcg, cloma? Może coś dodatkowo na odblok. Może ktoś udzieli w końcu jakieś informacji, bo lipnie się sprawy mają.

> znaczy słabo ćwiczysz W takim razie powiedz mi ile czasu i w jakich zakresach tetna jest nie slabo?

elo w jakich posilkach moge jesc warzywa ??? rano odpada w szkole tez czyli mam do dyspozycji w dni treningowe przed tren ,po tren i noc w nie treningowe ; przed trenigowy ,po trenale , noc oczywiscie w ten dzien nie ma treningu ;p ,

[...] na siedzaco zapotrzebowanie jakie wyszlo z redukcja 300 kcal wynosi: 144 B, 72 T, 181 W, 1946 Kcal wedlug dziennika VITALMAX-a. Mam pytanie co do rostawienia wartosci odzywczych w posilkach, w kazdym posilku zbilansowana ilosc bialka oraz tluszczy (oprocz potreningowego), jednak nie wiem gdzie wrzucic weglowodany i w jakich proporcjach. Pozdro

na CKD w dni ładowań utrzymywać ciągle ujemny bilans kaloryczny, czy należy wyzerować (zwiększyć)? a, no i węgle w dni ładowań głównie z kasz/ryżu/płatków owsianych etc., ale czytałem też o słodyczach - w jakich ilościach jeśli już? Bo tęsknię do tego

mam takie pytania w jakich porach bo nie wiem kiedy co jest przyswajalne. Jajecznica z 5 jaj i torebka ryżu . na Rano przed treningiem po, na wieczór ?? Mleko płatki owsiane lub kukurydziane + otręby Na Rano przed treningiem po ?? Koktajl (2szklanki mleka ,jajka 2-3 twaróg , 1lub2 banany ,truskawki na każdą porę dnia ale czy na noc ?? jak [...]

z 29 na 32 mi podrosło ;d Ale i tak mi się wydaje, ze ręce do całego ciała mam małe, chodzi o grubość. Ja piszę gdy mam przerwy w treningu ;d Jak zrobić foty ? W jakich pozach i luz czy spinka ?

[...] 4 razy w tyg. lecz teraz bedzie to 2 razy w tyg. i raz bieganie, gdyz szykuje sie na pierwszy raz do aquathlonu a za dwa lata do triathlonu. Na silowni na razie bedzie plan na mase, nie na redukcje. Czy miedzy tymi wszystkimi treningami, bo widac, ze jest dosc spora intensywnos moge brac BCAA i i jeszcze w jakich porach, dzieki za odpowiedz :D

[...] już że są w Niemczech , Szwajcarii , Hiszpanii i Stanach zjednoczonych gdzie organizacja ma 25 lat a startuje też tam polak i polka( para) , jeślie dowiecie sie jescze w jakich innych krajach są takie zawody byłbym wdzięczny informacji :)http://www.naturalbodybuilding.com/pages/pages/professional.php Zmieniony przez - kacper95 w dniu [...]

*Pika - przytoczę Ci niedługo (teraz muszę wyjść) fragmenty jak Niemcy znęcali się nad żydami, dane liczbowe ile np. Polaków zostało zabitych, ile wywieziono do robót, w jakich warunkach ludność żydowska i polska musiała mieszkać. Jaki prawa mieli np. w Generalnej Guberni. Uwierz mi, jak czytałem to miałem łzy w oczach, jakie bestialstwo cechowało [...]

*Pika - przytoczę Ci niedługo (teraz muszę wyjść) fragmenty jak Niemcy znęcali się nad żydami, dane liczbowe ile np. Polaków zostało zabitych, ile wywieziono do robót, w jakich warunkach ludność żydowska i polska musiała mieszkać. Jaki prawa mieli np. w Generalnej Guberni. Uwierz mi, jak czytałem to miałem łzy w oczach, jakie bestialstwo cechowało [...]

[...] ze sztangę i stopniowo zwiększać obciążenie. Jakich ćwiczeń pownieneś unikać... hm...to już zależy tak naprawdę od Ciebie. Chwilę potrenujesz,to bedziesz wiedział,w jakich sytuacjach np. boli Cię kolano czy czujesz dyskomfort. Jedyne,co mogę 100% powiedzieć,to uważaj na ruchy skrętne (rotacyjne) kolana. Jednak po czasie,kiedy wzmocnisz [...]

a jeśli chodzi o samą dietkę, bo chodzi mi o to żeby nie przytyć (bo masy tłuszczowej mam troche za dużo) ale żeby masa przybyła. Co mam jeść w jakich proporcjach, co i ile pić ? Musisz obliczyć zapotrzebowanie z prostego wzoru, zawartość wody i wodoru w lewej łydce + obwód klatki + czas najszybszego wyciśniecia 70kg + czas średni snu / przez [...]

[...] treningiem: aakg 8caps, bcaa 8g po treningu: kreatyna 5g+dekstroza 30g, bcaa 8g, odżywka białkowa przed snem: odżywka białkowa DNT: rano: kreatyna 5g + dekstroza 30g, odżywka białkowa Pytanie czy to jest poprawnie rozpisane, ewentualnie w jakich odstępach czasowych to brać. Z góry dzięki Zmieniony przez - Cyberson w dniu 2011-12-28 14:51:09

S.A.W. Caffeine AAKG Mega Hardcore (wszystko z Treca) vitamin z olimpu W jakich dawkach to stosować ? witaminy moge rano na czczo łykac czy tak jak jest napisane po obfitym posiłku ? Białka: Hi Tec Protein (na noc gdy nie ma twarogu ) Protein 80 (porcja ok 30g. bezpośrednio po treningu + 5g BCAA resztki mi zostały wiec trzeba wykorzystac :) ) [...]

Przy ciężkiej pracy fizycznej ile BCAA brać dziennie i w jakich odstępach od posiłków (są co ~3h) ? (dodam że nie patrze na oszczędność może to być i 100g dziennie tylko by był sens) i ile może takie bcaa rozrobione stać w shakerze? Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2012-06-26 18:14:35

Mam bardzo intensywne treningi i wysiłek w ciągu dnia. kupiłem ziółka od SWANSONA: -MACA -GABA Jak dawkować i w jakich porach? Zmieniony przez - Adalbert w dniu 2012-07-14 22:49:01

Czy jak robie dwie sesje aero w ciagu dnia to bcaa stosowac okolotreningowo przed kazdym bieganiem. A jesli tak to w jakich dawkach. Mam bcaa powder hitec i xtank w capsach. Waze 91kg. Dzieki